پیاده روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی
ایت بال: یك متخصص پزشكی ورزشی می گوید، حركت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر كوتاه مدت باشند برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند، ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل ۴۰ دقیقه و بدون استراحت باشند، در كاهش وزن هم موثر خواهند بود.
دكتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، اضافه كرد: شاید موثرترین راه پیشگیری و درمان وریدهای واریسی، پیاده روی است و اگر زمان لازم برای پیاده روی های منظم ندارید اهتمام كنید در صورتیكه از بیماری های دیگر مثل آرتروز زانو رنج نمی برید، از پله به جای استفاده از آسانسور و از پاها به جای استفاده از ماشین شخصی یا وسیله نقلیه عمومی استفاده كنید.
وی اظهار داشت: چاقی یكی از عوامل موثر در بروز و پیشرفت عروق واریسی است و پیاده روی در كنار تغذیه صحیح، نقش اصلی را در كاهش وزن بیماران دارد. البته دویدن هم به اندازه راه پیمایی سریع موثر است.
این متخصص پزشكی ورزشی اشاره كرد: استفاده از دوچرخه متحرك، ثابت و حركت پدال زدن در حالت خوابیده به پشت به صورتی كه پاها تا جای ممكن بالا گرفته شوند باز تاثیر بسزایی در این زمینه دارند. حركت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر كوتاه مدت باشند برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل ۴۰ دقیقه و بدون استراحت باشند، در كاهش وزن هم موثر خواهند بود.
وی اشاره كرد: یكی دیگر از تمرینات مناسب برای تقویت عضلات و جلوگیری از وریدهای واریسی بلند كردن پاها درحالت خوابیده به پهلو است. به صورتی كه روی سطح نسبتا سفت به بغل دراز بكشید و به آرامی یك پا را بالا بیاورید. لازم است این حركت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز صورت گیرد. همین طور بلند شدن روی پنجه ها از دیگر تمرینات برای پیشگیری و درمان وریدهای واریسی است. البته این تمرین در تقویت عضلات پشت ساق پا باز موثر است.
باقری مقدم درانتها اضافه كرد: تمرینات سنگین، یوگا، درازنشست، بشین پا شو با پاهای یكی جلو و یكی عقب همچون تمریناتی است كه برای كسانی كه مبتلا به وریدهای سیاهرگی است، سفارش نمی گردد. همین طور به سبب احداث ضعف در عضلات ساق پا و اختلاف در گردش جریان خون از پا به بالا تنه بهتر است از پوشیدن كفش های پاشنه بلند پرهیز كنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب