مصرف امگا 3 بر بدن ورزشكاران تاثیر مثبتی دارد
به گزارش ایت بال یك عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان اظهار داشت: مصرف امگا 3 بر بدن ورزشكاران تاثیر مثبتی دارد.
دكتر وحید ولی پور ده نو در گفتگو با ایسنا، اظهار نمود: اسید چرب امگا ۳ نوعی اسید چرب اشباع نشده است كه تغذیه با یك رژیم غذایی غنی از آن در فرآیندهای شناختی انسان ها نقش موثری دارد.
وی افزود: امگا ۳ ژن هایی را كه برای حفظ عملكرد و شكل پذیری سیناپسی در موش های صحرایی مهم هستند، تنظیم می كند.
ولی پور ده نو افزود: اسید چرب امگا ۳ سبب كاهش چربی خون شده و خاصیت ضدالتهابی، ضد لخته خون، ضد آریتمی قلبی و گشادكنندگی رگی دارد.
این دكتری فیزیولوژی ورزشی اضافه كرد: امگا ۳ فعالیت متابولیسم سلول ها را تنظیم می كند و مصرف امگا ۳ بر بدن ورزشكاران تاثیر مثبتی دارد. بعضی از تمرینات ورزشی شدید باعث بروز صدمه بافتی در عضلات اسكلتی و كاهش عملكرد جسمانی ورزشكاران می شود كه مصرف امگا ۳ به افزایش مقاومت بدن در مقابل این اتفاقات منجر می شود.
روغن كلزا، دانه های كتان، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی ماركو، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن، ماهی قزل آلا، مار ماهی، ماهی كولی، ماهی فلتان، ماهی ریش دار و ماهی نیزه و همینطور گردو، فندق، بادام، بادام هندی، پسته، روغن گردو یا سویا و تخم مرغ های غنی شده با امگا ۳ همچون مواد غذایی حاوی این ماده هستند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب