شرایط ایمن برای ورزش در خانه چیست؟
به گزارش ایت بال یك دكتری فیزیولوژی ورزشی نكات مختلفی را كه باید حین ورزش كردن در خانه باید به آن توجه داشت، شرح داد.
شكوفه سخنور در گفت و گو با ایسنا، در مورد نكاتی كه باید در زمان ورزش كردن در منزل از جانب افراد مختلف مدنظر قرار گیرد، اظهار نمود: با عنایت به شیوع كرونا و قرنطینه خانگی، ورزش كردن مساله بسیار مهمی است كه باید از جانب افراد در منزل مدنظر قرار گیرد اما در عین حال باید به نكات مختلفی توجه داشت تا مانع از صدمه در زمان ورزش كردن شود.
وی افزود: باید یكسری از نكات را مد نظر قرار دهیم تا صدمه نبینیم، در ابتدا اینكه یادمان باشد با معده پر یا حالت گرسنگی آغاز به انجام فعالیت نكنیم و حتما مكانی را از منزل را برای انجام تمرینات خود انتخاب نماییم كه تهویه مناسبی داشته باشد.
دكتری فیزیولوژی ورزشی با اشاره به اینكه در شرایط كنونی كه برای حفظ سلامت خود، خانواده و جامعه همه مجبوریم در منزل بمانیم باید به نكات دیگری هم دقت كنیم، اظهار داشت: در منزل باید كفش ورزشی مناسب به همراه جوراب بپوشیم تا از سر خوردن، پیچیدن مچ و صدمه های احتمالی زانو و پا جلوگیری نماییم.
سخنور اضافه كرد: زمین محلی كه برای تمرین انتخاب می نماییم نباید لغزنده و سُر باشد و البته خیلی هم نرم ارتجاعی نباشد، همینطور باید تمام ابزاری كه در تمرین استفاده می كنی هر بار تمیز و ضد عفونی شود و بعد از اتمام ورزش، دوش گرفته و تمام لباس های تمرین را تعویض و دستها را ضدعفونی نماییم.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب