تاثیر آنتی اكسیدان ها بر مقاومت بدن ورزشكاران
آنتی اكسیدن ها از سلول ها در مقابل رادیكال های آزاد محافظت می كنند و می توانند در پیش گیری از بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها ایفای نقش كنند.
به گزارش ایت بال به نقل از ایسنا، زمانی که در مورد آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی صحبت به میان می آید، نمی توان به یک ماده غذایی خاص بسنده کرد و باید مطمئن شد که در برنامه غذایی عموم مردم و خصوصاً ورزشکاران به میزان کافی میوه، سبزیجات، آجیل ها و غلات سبوس دار وجود دارد.
در این مطلب که از طرف کیمیا معینی افشاری، عضو کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه و در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است، افراد مبتلا به ویروس کرونا در معرض خطر بیشتری برای شرایط التهابی در رابطه با بیماری های تنفسی هستند.
طبق مطالعات علمی که به بررسی ارتباط میان استرس اکسیداتیوو ویروس کرونا پرداخته اند؛ التهاب ریوی، تب و فیبروز از علایم ویروس کرونا هستند که بواسطه سیتوکین های پیش التهابی ایجاد می شوند. همین طور استرس اکسیداتیو بر مکانیسم های ترمیمی و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد که یکی از اتفاقات اصلی در پاسخ های التهابی است و می تواند موجب تشدید علایم ویروس کرونا شود، اما استفاده از آنتی اکسیدان ها می تواند در مقابله با ویروس کرونا مفید باشد و بعنوان یک راهکار درمانی در نظر گرفته شود.
آنتی اکسیدان ها از سلول ها در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کنند و می توانند در پیش گیری از بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها نقش ایفا کنند، همین طور ویتامین های C و E، کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، فنول ها و تانین از انواع آنتی اکسیدان ها هستند.
غذاهای با منشاء گیاهی، بهترین منابع حاوی آنتی اکسیدان هستند که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، آجیل، گیاهان دارویی و ادویه ها هستند و حتی کاکائو هم منبعی از آنتی اکسیدان است.
میوه ها و سبزیجات علاوه بر آنتی اکسیدان حاوی فیبر زیاد، چربی اشباع و کلسترول کم و منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و توت های رنگی و توت فرنگی در صدر آنتی اکسیدان ها هستند.
هویج، فلفل دلمه ای سبز و قرمز، کلم، اسفناج و کلم بروکلی حاوی آنتی اکسیدان کاروتن هستند و سفارش می شود هر روز از سبزیجات با رنگ قرمز، نارنجی، زرد، سبز تیره و برگ سبز استفاده شود، همین طور آجیل ها مانند گردو نیز حاوی آنتی اکسیدان هستند اما در صورتیکه به مصرف آن تمایل ندارید، می توانید از تخمه آفتابگردان استفاده کنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب