انعطاف پذیری خوب سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می دهد
ایت بال: یك دكترای فیزیولوژی ورزشی اظهار داشت: انعطاف پذیری خوب، سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقا می دهد.
دكتر وحید ولی پوری ده نو در گفتگو با ایسنا، اظهار نمود: بیشتر مطالعات نشان داده اند انعطاف پذیری یا كاهش دامنه و تعادل، با افزایش سن كاسته می شود.
وی افزود: این كاهش با سوء عملكرد جسمانی و كاهشی در وضعیت تندرستی مرتبط می باشد.
ولی پوری ده نو افزود: با این وجود چون سطح فعالیت جسمانی و سبك زندگی می تواند این عوامل را تحت تاثیر قرار دهد، این احتمال وجود دارد كه مقدار این دو عامل در جوامع مختلف متفاوت باشد.
این مدرس دانشگاه تصریح كرد: ضعف قدرت عضلانی، توان اندام های پایینی، تعادل و كنترل وضعیت بدن و توانایی راه رفتن، همچون عوامل مهم در افتادن هنگام راه افتادن هستند و با روند كهولت به صورت پیش رونده ای ضعیف می شوند.
وی تصریح كرد: برنامه های موفق برای بهبود تعادل عبارتند از تمرین تعادل، تمرین قدرتی با شدت متوسط به مدت ۹۰ دقیقه در هفته و پیاده روی با شدت متوسط در حدود یك ساعت در هفته.
ولی پوری اظهار داشت: انعطاف پذیری خوب، سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می دهد و متخصصان پزشكی معتقدند خیلی از صدمه ها و مشكلات عضلانی اسكلتی، بخصوص در افراد بالغ به كمبود انعطاف پذیری مربوط می شود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب