12 تمرین برای درمان دردهای كمربند شانه ای بعلاوه عكس
به گزارش ایت بال با عنایت به دامنه حركتی وسیع مفصل شانه و به منظور پیشگیری از صدمه این مفصل، ۱۲ تمرین پیشنهاد شده است تا با انجام این تمرینات از صدمه های احتمالی پیشگیری شود.
به گزارش ایت بال به نقل از ایسنا، مفصل شانه امكان حركت بازو در دامنه حركتی بسیار وسیعی را فراهم می آورد. وجود دامنه حركتی وسیع در این مفصل می تواند ریسك مبتلا شدن به مشكلاتی مانند دررفتگی مكرر، بی ثباتی و گرفتگی شانه و گیر افتادگی بافت های نرم یا ذرات استخوانی در مفصل و در نتیجه درد را افزایش دهد.
درد شانه به علت حركات تكراری در خیلی از ورزش ها و مشاغل، شانه را در معرض صدمه عضلات مهم این ناحیه قرار می دهد. عضلات كلاهك گرداننده؛ عضلات كوچك در اطراف مفاضل شانه هستند كه نقش مهمی در ایجاد حركت و ثبات دارند و اغلب التهاب در این ناحیه به مرور زمان ایجاد می شود كه در صورت عدم درمان پارگی جزیی، امكان دارد منجر به پارگی كامل شود.
برای پیشگیری از صدمه مفصل در مفصل شانه ۱۲ تمرین پیشنهاد شده است كه برای مشاهده آن می توانید اینجا كلیك كنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب